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关于10岁儿童营养餐食谱,10岁儿童营养餐食谱
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10岁儿童营养餐食谱,10岁儿童营养餐食谱

10岁儿童营养餐食谱,10岁儿童营养餐食谱

1年前

1、10岁儿童营养餐食谱

孩子到了十岁的时候，妈妈们也不要忽视了给孩子充足的营养，这时候妈妈们可以给孩子找一些适合十岁孩子的食谱，轮流做着给孩子补充营养。每个阶段的孩子都是需要区别对待的，而且孩子在长身体的时候，妈妈们可不要轻视了。那么我们来看看，10岁儿童一周食谱大全。10岁儿童一周食谱大全

1、10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。

2、10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。制作步骤：鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫，蒜瓣、姜去皮,切成碎粒，洋葱洗干净切小块，鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制一晚，放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。

2、10岁儿童营养餐食谱

3、8-10岁怎样调节营养餐

俗话说:青菜萝卜营养好!那是可行性的!为什么这么说呢,那也是有科学依据的! 经过研究,青菜里含有大量的叶绿素!而这种营养素在另外的食品中几乎是没有!除了螺旋藻!但是它又是价格不菲!另外还有大量的维生素群!维生素是孩子成长必须所需的营养成分! 建议你可以豆腐皮炒青菜做晚菜! 萝卜也是营养价值很高的食品!建议你可以给孩子做萝卜烧子排肉骨头堡! 是非常营养的菜!孩子成长需要钙质!而子排肉骨头中的钙是非常之高的!一般孩子们都爱吃的! 另一种是鸡蛋,别小看鸡蛋了,虽说鸡蛋价格是蛮便宜的,但是其中的营养价值是相当之多的!一是含有丰富的蛋白质,还有维生素A,B群等等!每天让孩子早上吃个水煮蛋再搭配一杯纯牛奶!帮助孩子们赶快长高!如果孩子吃厌的话,你可换食物来搭配,或者是煎个荷包蛋都行的!但是不要太过熟,因为在滚热的油锅中煎,营养成分大大减少!所以要记得火候!也可以买些全麦面包来搭配!全麦面包中还有大麦等粗粮,孩子们也是需要这些营养成分的! 每天也要让孩子们吃些水果!来帮助他们更好的成长!多吃蔬菜水果有意身体! 现在的孩子们太喜欢吃那些所谓的KFC的垃圾食品!尽量避免孩子们的取向!让他们喜欢吃一些营养价值高的东西,所以你就要好好做菜让他们喜欢吃的菜,就不会喜欢吃KFC了~~~!!!

4、儿童营养餐怎么做,一定要好吃,10岁女孩

一天饮食参考：早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

1、食物提供人体能量，体力活动消耗能量。人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。

2、人体每天需要消耗能量，但吃多了超过人体所消耗的量，于是脂肪不断在人体囤积。

3、营养餐一般需要经常变换食物，荤素搭配，一般儿童所需要的营养较多，可以吃钙片补钙等。